外出をひかえたとき気をつけたいこと

こんにちは。青山です。

新型コロナウイルスの影響で、
不要な外出をひかえるように、テレワークの推進、
といったことが言われていますね。

満員電車で通勤している方は、通勤がなくなるだけで、
体も心もほんとに楽です。

ところが、最初はいいな～と思っていても、
在宅勤務が続くと、運動不足になってしまいます。

通勤したり、オフィスで働いていると、
たとえデスクワークであったとしても、
家で仕事をするより、体を動かしているのです。
通勤もかなりエネルギーを使います。

さらに家にいると、ついついものを食べてしまう。

運動不足　＋　食べ過ぎ　＝　・・・

おわかりですね。
体重増加、メタボ促進、といったことになりかねません。

家の中で適度な運動をするといっても、
ストレッチや筋トレはできても、
有酸素運動が難しいですね。
ライフサイクルやランニングマシーンなどを
持っている場合は別ですが。

外に出てお散歩やランニングをしますか？
これは自己判断ですね。
食べる量もそうです。
自分でしっかり管理しなくてはなりません。

さらに、生活のリズムも乱れやすくなります。
いつも決まった時間にやらなくてはならないこと
(たとえば仕事に行くとか)があったけど、
それが自由になる。

最初はうれしいけど、やはり管理が難しくなり、
生活が不規則になりがち。
遅寝遅起きになったり、
食事の時間が適当になったり。
すると自律神経が乱れることもあります。

【まとめ】
外出が減り家ですごく時間が長くなると起きやすいこと
・運動不足
・食べ過ぎ
・生活の乱れ

自己管理がとても大切！



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