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腰を痛めてわかること [腰痛]

こんにちは。青山です。

ふだん何気なくやっている動作や姿勢、
腰を痛めてみると、
どれだけ負担がかかっているのかを実感します。

この姿勢、よくやってしまうけど、やっぱりやめた方がいいな、
靴下履くの、大変(>_<)
立ち上がる時、ゆっくりじゃないとダメ!

いろいろ勉強になりました。
そして回復しても、忘れないようにしなくては!!


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ギクッとやってないギックリ腰 [腰痛]

こんにちは。青山です。

だんだん腰の痛みがひどくなり、
ギクっという決定的な瞬間がないのに、ギックリ腰のようになる、
これも一種のギックリ腰です。

先日の私の「腰がヤバイ状態」は、まさにこれです。

もともと負担がかかり弱っていた腰の筋肉、筋膜、じん帯などに、
徐々に、徐々に、亀裂が入り、損傷していったのです。
金属疲労みたいな感じですね。

対処方法は、通常のぎっくり腰と同じです。

ギックリ腰ではないと思って、強揉み指圧・マッサージを受けると、
さらに組織の損傷をひどくし悪化することがありますので、ご注意下さい。

また、腰だけでなく、首や背中でも、
同様のことが起こりえます。
たとえば寝違え。
朝起きた時になるものだけでなく、
起きている時、だんだん痛くなり寝違え様になることもあります。




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ストレスで冷えます [冷え全般]

体が冷えていると、
免疫をつかさどるリンパ球の割合が少くなり、
従って免疫力が低い状態になります。

交感神経が緊張すると、血管が収縮します。
それが続くと、血管が細くなり、
血管に流れる血液量は少なくなります。
全身の血液循環量が減り、したがって体温も下がってしまうのです。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切。
ところが、ストレスから交感神経ばかり優位になっていると、
低体温になってしまうこともあります。
物理的に体を冷やすことから低体温になるだけでなく、
ストレスも低体温の原因となるのです。

コロナ禍も1年以上になり、
ストレスも蓄積している方も多いかと思います。

また、在宅勤務になったり、行動を控えることが要求され、
以前より運動不足になった方も多いことでしょう。
運動不足になれば、血流も悪くなります。

梅雨や夏でも、身体が冷えることはあります。
どうぞお気をつけください。



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水毒 [季節:梅雨]

こんにちは。青山です。

水毒(すいどく)とは、東洋医学の言葉で、
体にたまってしまった余分な水分で、
体に悪影響をおよぼすもの。

そう言われてすぐにピーンとくるのは「むくみ」。
むくみも水毒と言えます。

水毒はむくみだけでなく、以下のような症状を引き起こすことがあります。

・身体のむくみ、だるさ
・冷え
・頭痛、めまい、耳鳴り、
・自律神経症状
・胃腸虚弱、下痢、便秘
・関節の晴れ、筋肉のこわばり
などなど、(まだまだありますが、、、)

水は、川のようにさらさら流れていれば、
きれいな状態を保つことができますが、
動かず、滞ると、腐っていきます。
いくら塩素が入っている水でも、
コップの中にずっと置いておき、動かさなければ、腐ります。
(空気を完全にシャットアウトすれば、別でしょう。)

体の水分も同じ、
動きがなければ滞り、水毒となるのです。

動くこと、動かすことは、大切です。

しかし、体には動かしにくいところがあります。
そういうところは停滞しやすく、水毒もたまりやすくなります。

動かしにくい部位には意識して刺激を与える必要がありますね。


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腰、快復へ [腰痛]

こんにちは。青山です。

痛めてしまった腰ですが、
順調に快復しています!

3日目の夕方くらいから、
良くなりつつあるのを感じ、
5日目には、かなり普通に動けるようになりました。

良くなっていく過程は、なんだか心地よく、
痛める前より、腰が軽くなった感じがします。

たぶん、今までためてきたものが表面化して、
それが浄化されていったのだと思います。



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腰がヤバイ時の対処法 [腰痛]

こんにちは。青山です。

朝起きたら、腰がヤバイことになっていました。
原因は「寝過ぎ」。
休日、12時間以上寝てました!

私は8時間以上寝ると、腰がダルくなる傾向があります。
そして時間が延びるほどよろしくない。
とはいえ、ここまでヤバイのは久しぶり。

どんな症状かといいますと、、
じっとしている分には、痛みはありません。
じっとしている状態から動き出すと、
痛いというより、まさにヤバイという感じ。
これ以上刺激がくると、ギクッとやってしまいそうな予感です。
そして前かがみは特に危ない。

こんな時、動作はゆっくり慎重に。
座った姿勢から立ち上がる時など、ゆっくりゆっくり。
できれば何かにつかまったり支えながら立つ。

重い荷物は危険。
重い物は持たない、動かさない。

これらに注意すれば、普通に生活できます。
この段階をどう過ごすか、分岐点ですね。
無理をしたり注意を怠ると、悪化、
気をつけて行動すれば、なんとか過ごせます。
そして鍼灸治療をすれば、快方へ向かいます。

しかし、
腰への施術は、自分では難しい、
まして痛めている状態ではなおさら。
これから仕事、時間も無い。

こんな時、役に立つのが、
テーピング と コルセット・腰痛ベルト。

キネシオテープを腰に張り、
下着の上から腰痛ベルトをくるっとひと巻き、
これでかなり違います。
安定感が出ます。
しかし、注意して行動する必要はあります。


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首のケアは慎重に [首の話]

こんにちは。青山です。

デスクワーク、スマホの使用が増えてきているせいか、
首がこっている方がとても増えています。
悪化すると、
頭を後ろに倒すことができなくなったり、
横を向こうとすると、痛くて動かなかったり、
腕にしびれが出たり、
頭痛を引き起こしたり、
さらにひどくなると、
レントゲンを撮ったら、石灰化していたなんてこともあります。

こんな首のこり、マッサージでほぐせばいいのでしょうか?

もちろん、上手なマッサージは効果的です。
首のマッサージで気をつけなくてはならないのが、
強くやりすぎないこと。
首の筋肉は、肩や腰と比べて、細くて繊細、
強すぎる刺激は、もみ返しがきたり、
かえって痛めてしまうことになりかねません。

マッサージだけでは効果があまりないという場合、
やはり鍼灸治療は有効です。
筋肉を傷つけずにツボ刺激で血流を良くしたり、
こりを緩めたりできます。

私も以前はひどい首のこりがありましたが、
鍼灸治療のお陰で、今ではほとんど首のこりを感じなくなりました。



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20年前の決断 [お知らせ]

こんにちは。青山です。

青山鍼灸院は20年前、
マンションの一室で、
患者様と1対1で施術をするスタイルで始めました。
当時、こういうスタイルはそう多くはなかったと思います。

開業前に働いていた鍼灸院は、
同時に複数の患者様を
いろいろなスタッフが施術するスタイルでした。
こういうスタイルが大半だったと思います。

しかし私は1対1で、
ひとりにじっくり時間をかけ、
集中して施術したいという思いが強く、
このような鍼灸院を作ったのです。

その20年後、
新型コロナウイルスが世界中で流行するとは、
誰も想像ができなかったでしょう。

いまにして思えば、
このスタイルでやっていて、
ほんとによかったと思います。

密にはならないし、
患者様は1人なので、
感染予防対策も、気が散ること無くできます。

世の中、なにが起こるかわからないとはよく言ったものです。
私は、どんな状況においても、
鍼灸をみなさまにできるだけ提供していきたいと思ってます。

次の20年後、
世の中はどうなっているのだろう???
でも、がんばります!!


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本日ハタチの誕生日 [お知らせ]

こんにちは。青山です。

青山鍼灸院、本日二十歳(ハタチ)の誕生日を迎えることができました。

今日も無事治療ができ、とてもありがたいです。

こうして20年続けてこられたのも、
患者様に支えていただいているお陰と、
感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。


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