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ぬるめの入浴で熱を取る [入浴]

こんにちは。青山です。

暑い日が続いています。
体に熱がこもって、なかなか抜けない患者様も多いです。

こんな時、かなりぬる~いお風呂がおすすめ。
お風呂で温まるというより、
ぬる~いお風呂で、体の熱を取るのです。
だからといって、水風呂のように冷え冷えってわけではないです。

私の場合、37度くらいがいい感じ。
どのくらいの温度がいいかは、個人差があるかと思います。

でも、普段冷房の中にいて、体が冷え切っている方は、
温かいお風呂に入ってください。
でもこの時期だと、あまり熱いお風呂じゃないほうがいいでしょう。
入っていて、気持ちがいいくらいでどうぞ。

また、下半身、足が特に冷えるという方は、
半身浴、または足浴をしっかりやって温めてから、
全身浴をしましょう。

夏場は、自分がどういう環境にいるのか、
冷房がガンガン効いていて体が冷えているのか、
暑い場所に身を置くことが多いのか、
それによって、入浴の仕方も変わってくるかと思います。

また、どんな方でも入浴前後の水分補給は忘れずに。

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湯船につかりながら何しますか? [入浴]

こんにちは。青山です。

足は冷えて頭は熱くなる「冷えのぼせ」状態のYさん、
いつもお風呂に入って湯船につかっていると言う。

しかし、よくよく聞いていると、1,2分しかつかっていないことが判明。
う~ん、それではなかなか体の奥まで温まりませんね、特に寒い季節は。

理由を聞くと、
「何もしないでぼーっとしているのができなくて、
1、2分で出てしまうんです。」と。

「なるほど~。確かに暇ですね。

実は私は湯船につかりながら歯を磨いています。
最近は朝食の後お風呂に入るのですが、
歯を磨く時間に使っています。
一石二鳥といいますか、時間を有効に使いたくて。

長時間半身浴などで湯船につかっている方は、
よく本を読んだりしてますね。

私は湯船で本は読まないのですが、
長時間つかる時はテレビやDVDを見れたらいいなって思ってます。
まだ買っていないのですが。

その後Yさん、10分くらい湯船につかるようになったそうです!



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お風呂の塩素中和にビタミンC [入浴]

こんにちは。青山です。

お風呂の塩素を中和するのにビタミンC( アスコルビン酸)の粉末が有効です。
使用量は一般的な浴槽で、0,2~1g。
ビタミンCの粉末を買うとよく付いてくるスプーンが、1g。
ビタミンCの粉末1kgで1,500円くらいからあるので、コスパもグッド!


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シャワーの効能 [入浴]

こんにちは。青山です。

いつも「お風呂に入りましょう、湯船に浸かりましょう。」
と言っている私ですが、
シャワーにも効能があります。
それは、「流す&散らす」

「流す」はわかるでしょう。
シャワーには、流れを良くする効果があります。

「散らす」とは、
滞っていたものを動かし散らすということ。
シャワーの時おすすめは、関節にしっかりあてること。
肩関節、肘、手首、足首、膝、股関節などなど、
関節に少し勢いをつけてシャワーをあてると、
滞っていた邪気が、流れ散りやすくなります。



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入浴でデトックス [入浴]

こんにちは。青山です。

年末年始の疲れが出てくる時期です。
また春への季節の変わり目、花粉も飛んでいます。
この時期、特にデトックスが必要。
簡単にできるのが、入浴です。
湯船に浸かることです。

浸かるといっても、1,2分では、あまり効果が期待できないでしょう。

では最低何分以上湯船に浸かったらいいのか?
絶対的な答えはありませんが、
デトックスのためには、20分以上は浸かりたいところです。

温度は、気持ちいい程度が一番。
私はこの時期40度に設定しています。

体の中にたまった毒素を出すって、
とても大切なことです。


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