オフィス体操7

オフィス体操7：肩甲骨体操

背筋を伸ばし、肘を軽く後ろに引き、左右の肩甲骨を引き寄せます。

この姿勢のまま5～10キープ、2，3セット。
また、引き寄せたりゆるめたりを繰り返してもOKです。

反対の伸ばすストレッチもやりましょう。

両手で反対の肘を軽く持って、背中をまるめてストレッチ。
肘に手を置くのは、狭いスペースでも出来るためです。
両手を前に伸ばしてやってもかまいません。

デスクワークをずっとやっていると、肩甲骨の間は動かされず固まってしまい、
血流が悪くなる場所です。
動かしたり、ストレッチをしたりして、ほぐして下さいね。




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