リフレッシュ体操9 [リフレッシュ体操]
リフレッシュ体操9:横寝肩まわし おすすめ!
写真のように横向きに寝て、上の腕を前から後ろへ、ゆっくり大きくまわします。
肩をまわす体操は、よく立った状態で行うことが多いと思いますが、
横に寝てやると、すごく効果的。まさに”コロンブスの卵”です。
横に寝て行うことで、可動域が大きくなり、
胸・肩・背中の筋肉をしっかり動かすことができます。
ポイントは、ゆっくり丁寧に行うこと。
気持ちいいです、けっこう効きます。
どうぞ、お好きなだけやってください。
また、寝っころがってやるのって楽ちん! なんですよね。
●青山鍼灸院HP
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●女性の鍼灸
~女性のための鍼灸・健康・美容・癒しの情報サイト~
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