リフレッシュ体操12

リフレッシュ体操：猫のポーズ

初めの写真のように、両膝を立て、手をついて背中を胸を床に近づけ、背中をそらせます。

以前、ストレッチは対になっている筋肉両方をやるように、と言いました。
この場合も、そらせたら反対の背中を丸めるストレッチをやりましょう。
10～20秒キープ　2，3セット

日常生活の動作は、どうしても猫背になりがちなので、
このストレッチは、ぜひやっていただきたいもの。
それに、背中に年齢が出てしまいますものね。
私も気をつけなくっちゃ!


12回に渡ってお届けしたリフレッシュ体操、ここで一区切りさせていただきます。
今回は、寝っころがってできる、寝る前にちょこっとできる、
ようなものを集めてみました。
もちろん、いつやっていただいてもかまいません。

で、どの体操・ストレッチにおいても、時間や回数はあくまでも目安です。
自分でアレンジして下さい。
気持ちがいいな～という感じで行って下さいね。

また、ご紹介した順番にやっていただいてもいいですし、
(この順番、一応安全で効果的になるよう考えてあります)
好きなものだけやっていただいてもOK。

次回のシリーズは、オフィスでもできる体操「オフィス体操」を
お届けする予定です。
お楽しみに～。

とりあえず、明日はブレイクタイム。
ということは、、、主役はもちろん〇〇〇。


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タグ：猫のポーズ ストレッチ 体操 リフレッシュ