冬の朝はご用心

こんにちは。青山です。

朝起きた時、
筋肉が硬くなっているし、関節の動きが悪く、動きづらい、、
そんなこと、若～～～いころは、感じたことなかったのに。。。
だんだん年齢を重ねれば、誰でもそうなっていくものです。

寝ている間、身体の動き、内臓の働きが低下しているので、
いたしかたないことでしょう。

特に冬は硬くなりがち。
顔を洗って、頭を上げたら、こ、こ、腰がっっ！なんてこともよくあります。

ある高齢の方の話ですが、
目が覚めてもすぐに起き上らないで、
30分ほど布団の中で、全身をさすって軽いマッサージをしてから布団から出る、
という方がいらっしゃいました。
これ、すごくいいと思います。おすすめですね。

もっと短い時間でもかまいません、
目が覚めたら、手足をゆっくり動かしたり、
身体を軽くゆすったり、
この方のように、さすったり、
ある程度血行をよくしてから起き上るといいでしょう。

そうそう、いきなり「のび」をするのは、けっこう危険なんですよ。
急に筋肉に強い刺激が加わることになり、
筋肉を痛めたり、つったりしがち。(実は私も経験者！)

寒い日が続きますので、どうぞお気をつけください、