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夏バテにいい食べ物 [季節:夏]

こんにちは。青山です。

「夏バテには、何を食べたらいいですか?」
そんな質問もよく受けます。

暑さのせいで食欲が落ちたり栄養が偏ってしまう、
このような場合、タンパク質やビタミン・ミネラル類などが不足しがち。

「タンパク質は取ってますか?」とたずねると、
あまり取ってない、豆腐などは食べてるけど、
といった回答が返ってくることも多いですね。

なので、脂肪分の少ないお肉や魚を食べることをすすめています。

ミネラル類でしたら、海藻類(ワカメ・ひじき・めかぶなど)、。
野菜は、緑黄色野菜もきちんと取りたいですね。



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