むくみに、、、 [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
最近、むくみが多発しております。
かなり強いむくみの方も、大勢いらっしゃいます。
むくみは、「停滞」です。
おすすめ簡単体操です↓
リフレッシュ体操1:手足バタバタ~せめてこれだけ~
ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(一説には、ゴキ〇リ体操とも言われているそうです。)
時間は、10~30秒を2,3セット、もっとやってもOK。
ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、足をよりたくさんやってもいいでしょう。(私はそうしてます)
足だけでもOK。
「なあんだ、こんなこと」というくらい、いたって簡単な体操。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
ですから足を身体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。
今日はめんどくさいな~という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ~。
●今日のよもぎはこちら
http://aoyama-yomogi.blog.so-net.ne.jp/
最近、むくみが多発しております。
かなり強いむくみの方も、大勢いらっしゃいます。
むくみは、「停滞」です。
おすすめ簡単体操です↓
リフレッシュ体操1:手足バタバタ~せめてこれだけ~
ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(一説には、ゴキ〇リ体操とも言われているそうです。)
時間は、10~30秒を2,3セット、もっとやってもOK。
ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、足をよりたくさんやってもいいでしょう。(私はそうしてます)
足だけでもOK。
「なあんだ、こんなこと」というくらい、いたって簡単な体操。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
ですから足を身体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。
今日はめんどくさいな~という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ~。
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