ふくらはぎのむくみ改善作戦3

こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
今日は、むくみ改善に有効なふくらはぎのツボを
ご紹介します。

7．ふくらはぎのツボ
指でツボ刺激をしてもいいですし、
お灸(せんねん灸)などをやってもいいですね～。



ふくらはぎ内側
太谿(たいけい)　復溜(ふくりゅう)　築濱(ちくひん)
三陰交(さんいんこう)　陰陵泉(いんりょうせん)

ふくらはぎ外側
崑崙(こんろん)　跗陽(ふよう)　飛陽(ひよう)
下巨虚(げこきょ)　上巨虚(じょうこきょ)　足三里(あしさんり)　陽陵泉(ようりょうせん)

8．生活の中でもふくらはぎを動かそう！
冷房の効いた中で、一日中デスクワークで、
ほとんど身体を動かさない、という方、
むくんで当然といえますよね。

いろいろな事情はあるかと思いますが、
座っている状態でも、できるだけ足首を動かしましょう。
適当な時間を置いて、席を立つようにします。
だるくても、なるべく階段を使いましょう。

また、立った状態で、かかとのアップ・ダウン。
バランスの悪い人は、何かにつかまってやって下さい。
ふくらはぎの筋トレです。

こういう事は、習慣です。
慣れればさほど頑張るほどの事ではなくなります。
今後のためにも、ちょっと気を使ってみて下さいね(^_-)-☆

☆　　☆　　☆　　☆　　☆

さて、自分で出来るふくらはぎのむくみ改善作戦をご紹介してきましたが、
1日やったからといって、すぐに改善するわけではありません。

少なくとも、まず3日は徹底的にやって下さい。

改善傾向にないなら、1週間徹底的にやってみましょう。
その後、自分のペースで緩めてもかまいません。

そうですね～、仰向けに寝て足を上にしての運動、
ふくらはぎの撫で上げるマッサージは、毎日やりましょう。
(昨日のブログをご参照下さい。)

で、自力ではダメ！という方、鍼灸治療がおすすめ！

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