簡単！丹田呼吸法

丹田を活性化するための呼吸法をご紹介。簡単です。

姿勢は、座っても、立っても、仰向けに寝てもかまいません。
手のひらを丹田辺り(おへその下3～6cmくらい)にあてます。
両手でも、片手でもOK。

これで、深呼吸を行います。
息を吸った時お腹を膨まし、息を吐いた時お腹をへこまします。

肩の力を抜いてゆっくり行ってください。
回数は、やりたいだけやってください。

丹田に手をあてなくてもかまいません。
意識が丹田に向いていればOK。

こうしなくてはならない、というふうに考えずに、気楽にね！
いつでも、どこでも、できると思います



気持ちいいにゃあ～！


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