健康的な老化6：関節

こんにちは。青山です。

老化に伴い、膝、肩、肘、手首、指、股関節など、
さまざまな関節のトラブルが起きます。
特に股関節は、骨折などにより歩けなくなってしまうと、
大きな問題になっていきます。
膝も、多くの方がトラブルを抱えることになります。

予防対策の代表的なものをあげます。
・血行を良くする
・冷やさない
・筋力をつける
・栄養を考えたバランスの良い食生活
これらのことは、一般的な健康においても大切なことですね。

そして、体重を増やさない！
体重が重いと、関節に負担かかかります。
心臓や成人病にも良くないですよね。

年齢が上がると、体重を落とすことがどんどん難しくなります。
若いうちから自分にとってベストな体重をキープすることをおすすめします。


つづく。。。


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