掃除

こんにちは。青山です。

早いものでもうすぐ師走。
師走といえば、大掃除。
掃除の時、健康面からみて気をつけていただきたいことを
いくつかご紹介しましょう。

●定期的に休憩時間を取る
ついつい一気にやってしまいがち。
でも、いつも使わない筋肉を使ったり、
いつもやらない動きをすることが多いので、
体への負担は大。
休憩を取ることは、とっても大切です。
めやすとして、1時間に1回。

●同じ姿勢や動作を、長時間やらない
偏った姿勢や動きをずっとしていると、
体を痛める要因になります。

腰痛、肩こり、首のこりを悪化させたり、
ギックリ腰や寝違えになったり、、、。

特にこの時期寒いので、
筋肉も冷えて硬くなっています。
掃除に限らず、
このような症状で急患でいらっしゃる方が、増えています。
気をつけましょう。

●換気をすること
これは、実際の空気もそうだし、邪気に対してもそう、
汚れた空気は、体調に悪影響を与えます。

私は以前引越しをした時、窓をあけずに一日中片付けをしました。
(冬で寒かったから)
翌日、原因不明の体調悪化で、ぶっ倒れ、
一日中動くことができず寝ていた、
という経験があります。

その翌日には、すっかり回復したので、
特別な病気ではなかったのでしょう。

なんか、邪気にあたった、って感じでした。

それ以来、換気には気をつけています、、、冬で寒くても。

●マスクをしよう
ちょっとした掃除なら、わざわざマスクをしなくてもいいかもしれませんが、
長時間、掃除をする場合、マスクをした方が無難です。
汚い空気が体内に入るのを、少しでも防げるし、
乾燥を防ぐ効果もあります。


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