意識して歩く

こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。

昨日は、転倒と骨折の話をしましたが、転びやすい人は、

足腰が安定していない
身体全体のバランスが悪い
筋力が弱い、特に下半身
脳に問題がある(この場合は、すぐに医療機関受診が必要ですね。)

という原因が、上げられます。

みなさん、意識して歩いていますか？

私は昔から、けっこう意識して歩いています。

姿勢はどうか？お腹が出てないか？猫背になっていないか？
足はまっすぐ出ているか？外股や内股になっていないか？
足の裏にバランスよく体重が乗っているか？
身体の中心軸は、しっかり安定しているか？

普段歩く時、ちょっと気をつける、
それをあたり前にすることで、
ずい分トレーニングになると思うのです。

特に転びやすい人は、普段から歩く時、意識してみることをおすすめします。

特別なことをしなくても、
日常生活のちょっとした動作の中で、
健康を保てるような工夫をする、って、
私の大切にしていることでもあります。

(要は、あえてキツいトレーニングをやりたくないだけだったりして…笑)




ふとんが大好きな季節になってきたにゃ。

タグ：歩行 転倒