リフレッシュ体操1

本日より、新シリーズ：リフレッシュ体操を始めます。

誰でも簡単にでき、かつ効果が高い体操を、
スポーツインストラクター10年以上の経験がある女性鍼灸師が厳選してお届け!!

まずはじめは、寝っころがってダラダラしながらでもできる体操をご紹介していきます。
寝る前のちょっとした時間、ふとんの上でやるといいですよ。(私もやってます!)
もちろん、いつやっていただいてもかまいません。

寝っころがって・・のひとつめ
リフレッシュ体操1：手足バタバタ～せめてこれだけ～

ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(一説には、ゴキ〇リ体操とも言われているそうです。)
時間は、10～30秒を2,3セット、もっとやってもOK。

ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、足をよりたくさんやってもいいでしょう。(私はそうしてます)
足だけでもOK。

「なあんだ、こんなこと」というくらい、いたって簡単な体操。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
ですから足を身体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。

今日はめんどくさいな～という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ～。





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