リフレッシュ体操2

リフレッシュ体操2：足首体操～ついでにこれも～

仰向けに寝て足を上に挙げ、足首を伸ばす(ポイント)―平らにする(フレックス)を交互に行います。

回数：30～50往復　それ以上やってもOK

ふくらはぎの筋肉およびスネの筋肉を交互に収縮させることにより、
筋肉ポンプの働きが起こり、血液の循環がよくなります。
そして、軽い筋トレ効果で筋力アップ、またむくみ解消・引き締まり効果も。

実は私、小さい頃からふくらはぎをよくつっていました(こむらがえり)。
これをなんとかしようと、この体操をやってみました。
非常に簡単なものですが、毎日続けているうちにつらなくなったのです。
こんな単純なことで効くんだ～と目から鱗。

昨日、手足バタバタをご紹介しましたが、ついでにこれも組み合わせてやるといいですよ。
ちなみに私は、
　手足バタバタ10～20秒→足首体操25往復→足を下ろして少し休憩　　これを2セット
という感じでやってます。


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