リフレッシュ体操7

リフレッシュ体操7：太もも前ストレッチ


最初の写真のように仰向けの姿勢だと、腰・膝・足首などがキツい方は、
2番目の写真のように、身体を横向きにしてかかとを殿部に引き寄せてください。
10～30秒キープ

太ももは、疲れや冷えがたまりやすい場所。
また膝とも深～い関係がある筋肉。
たくさん歩いたとか、立ちっぱなしだったという日は、必ずやってください。

で、リフレッシュ体操4で出てきたハムストリング(太もも後ろ)と太もも前は、
前後で対になっている筋肉です。

ストレッチは、たとえば前をやったら反対の後ろもやる、というように
対になっている筋肉両方をやるのが基本。
アンバランスになってはいけませんからね。




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