リフレッシュ体操6

リフレッシュ体操6：全身クロス

写真のように、腰を中心に身体をひねります。

腰・殿部・脚の外側ライン・胸のストレッチ
10～30秒キープ(もっとやってもOK)
ひとつのポーズで多くの筋肉が伸びるお得なストレッチです。

ハムストレッチ→殿部ストレッチ→全身クロス
という一連の流れで行ってもOK。片側やったらもう片方を。

このストレッチ、全身に効いてとても気持ちいい、私の大好きなストレッチのひとつ!
「ストレッチの王道」「Theストレッチ」というかんじですよね～。
(というのは私の勝手なイメージ)




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