リフレッシュ体操8

リフレッシュ体操8：首(後ろ)ストレッチ

今まで、下半身の体操・ストレッチをご紹介してきましたが、
本日から上半身に関してお届けします。

これも、寝る前ちょこっとやる、という感じでできます。

写真のように手を頭の後ろにあて、首を起こして首の後ろ側をストレッチします。
腹筋運動ではないので、身体を起こす必要はありません。
首の後ろが伸びて気持ちいいな～というところでキープ。
10～20秒 2,3セット

ついでにお腹を意識して引っ込めて、軽く力を入れると腹筋効果もあります。





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