リフレッシュ体操3

リフレッシュ体操3：膝立て倒し

仰向けに寝て、両膝を立て、両膝いっしょに右に倒したり左に倒したり、交互に繰り返します。

私は１秒くらいのペースで交互に倒しますが、もっとゆっくりでもいいです。
腰が硬い人は、無理のないようゆっくりやって下さい。
回数：30～50往復　(もっとやってもOK)

ひねることにより、腰およびお腹がほぐれていきます。
腰痛がある方、ウエスト周りが気になる方、便秘がちな方はぜひやって下さい。

手足バタバタ、足首体操と組み合わせてやるのもお勧め。(私もよくやります)
手足バタバタ→足首体操→膝立て倒し　　回数・セット数はお好みで!



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