リフレッシュ体操5

リフレッシュ体操5：殿部ストレッチ

殿部および大腿(太もも)外側・内側のストレッチになります。

片方の脚を反対の立てた脚に乗せ、立てた脚を身体の方に引き寄せます。
写真のように、手は、膝の上においても(最初の写真)、下から入れても(後の写真)どちらでも。
※後の写真の方が楽です。膝に痛みがある方はこちらのやり方でどうぞ。

昨日のハムストレッチからの流れで行うとよろしいかと思います。





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