ふくらはぎを動かそう [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
暑い日が続いていますね。
暑いし危険も伴うし、あまり外を歩きたくない。
身体を動かすのも、めんどくさい。
そういう方も多いと思います。
すると、足の血行が悪くなり、むくみもひどくなりがち。
せめて家の中で、ふくらはぎを動かしましょう。
足を動かすことは、全身の血液循環を良くします。
簡単にできるのは、
立った状態で、かかとの上げ下げ。
up down up down・・・と繰り返します。
何回やればいいか、、、
それは個人差があるかと思いますが、
up-downで1回として、20回～100回、それを2～3セット。
もっと出来る人は、もっとどうぞ。
ただし、ふくらはぎがつらない程度で。
こちらのリフレッシュ体操1と2も、ご参考ください。
●リフレッシュ体操
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300607883-1
●青山鍼灸院HP
http://www18.ocn.ne.jp/~aoyama.a/
●今日のよもぎはこちら
http://aoyama-yomogi.blog.so-net.ne.jp/
暑い日が続いていますね。
暑いし危険も伴うし、あまり外を歩きたくない。
身体を動かすのも、めんどくさい。
そういう方も多いと思います。
すると、足の血行が悪くなり、むくみもひどくなりがち。
せめて家の中で、ふくらはぎを動かしましょう。
足を動かすことは、全身の血液循環を良くします。
簡単にできるのは、
立った状態で、かかとの上げ下げ。
up down up down・・・と繰り返します。
何回やればいいか、、、
それは個人差があるかと思いますが、
up-downで1回として、20回～100回、それを2～3セット。
もっと出来る人は、もっとどうぞ。
ただし、ふくらはぎがつらない程度で。
こちらのリフレッシュ体操1と2も、ご参考ください。
●リフレッシュ体操
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300607883-1
●青山鍼灸院HP
http://www18.ocn.ne.jp/~aoyama.a/
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むくみに、、、 [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
最近、むくみが多発しております。
かなり強いむくみの方も、大勢いらっしゃいます。
むくみは、「停滞」です。
おすすめ簡単体操です↓
リフレッシュ体操1：手足バタバタ～せめてこれだけ～
ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(一説には、ゴキ〇リ体操とも言われているそうです。)
時間は、10～30秒を2,3セット、もっとやってもOK。
ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、足をよりたくさんやってもいいでしょう。(私はそうしてます)
足だけでもOK。
「なあんだ、こんなこと」というくらい、いたって簡単な体操。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
ですから足を身体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。
今日はめんどくさいな～という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ～。
●今日のよもぎはこちら
http://aoyama-yomogi.blog.so-net.ne.jp/
最近、むくみが多発しております。
かなり強いむくみの方も、大勢いらっしゃいます。
むくみは、「停滞」です。
おすすめ簡単体操です↓
リフレッシュ体操1：手足バタバタ～せめてこれだけ～
ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(一説には、ゴキ〇リ体操とも言われているそうです。)
時間は、10～30秒を2,3セット、もっとやってもOK。
ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、足をよりたくさんやってもいいでしょう。(私はそうしてます)
足だけでもOK。
「なあんだ、こんなこと」というくらい、いたって簡単な体操。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
ですから足を身体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。
今日はめんどくさいな～という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ～。
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むくんでも水分補給を忘れずに [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
このところ気候の変化が激しくて、
その変化になかなか身体がついていけない、
そんな人が多くなっています。
そんな時、足が、身体が、むくみがち。
水分の取り過ぎ？
水分をもっと減らした方がいいの？
水分ぜんぜん取っていないのになんでむくむの？
そんな声をよく聞きます。
水分は、取って下さい、必要です！
取らないと、危険です！
最近、気温が高い日も増えてきています。
すると、今までより汗をかきます。
だらだら、びっしょり汗をかいたという実感がなくても、
汗として水分が蒸発しているのです。
なのに、むくむからといって水分を取らないと、
熱中症の危険が！！
特にこの時期、暑い気温や汗をかく環境に、
まだ身体が慣れていません。
そういう時期は、それほど暑くなくても熱中症になりやすいのです。
むくむのは、ただ単に自分が取った水分の量の問題ではありません。
こまめに水分を取ること、忘れないようにしましょうね。
【参考記事】
●むくみの話いろいろ
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300691124-1
●今日のよもぎはこちら
http://aoyama-yomogi.blog.so-net.ne.jp/
このところ気候の変化が激しくて、
その変化になかなか身体がついていけない、
そんな人が多くなっています。
そんな時、足が、身体が、むくみがち。
水分の取り過ぎ？
水分をもっと減らした方がいいの？
水分ぜんぜん取っていないのになんでむくむの？
そんな声をよく聞きます。
水分は、取って下さい、必要です！
取らないと、危険です！
最近、気温が高い日も増えてきています。
すると、今までより汗をかきます。
だらだら、びっしょり汗をかいたという実感がなくても、
汗として水分が蒸発しているのです。
なのに、むくむからといって水分を取らないと、
熱中症の危険が！！
特にこの時期、暑い気温や汗をかく環境に、
まだ身体が慣れていません。
そういう時期は、それほど暑くなくても熱中症になりやすいのです。
むくむのは、ただ単に自分が取った水分の量の問題ではありません。
こまめに水分を取ること、忘れないようにしましょうね。
【参考記事】
●むくみの話いろいろ
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300691124-1
●今日のよもぎはこちら
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足のむくみ解消秘策 [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
いや～、ほんとに足がむくむ季節ですね～。
私も、一日終わって自分の足を見てびっくり＼(◎o◎)／！
靴下のゴムのくい込みがスゴイんですよ！
これ、誰の足よ、って笑っちゃうくらい！
しかたない、あれをするかっ！
あれ、とは、、、
置き鍼、です。
ただ今、私の三陰交およびその周辺のむくみポイントに、
たくさんの置き鍼が入っております。
あまりにも見苦しいので、写真はありません。。。
置き鍼をした時と、しない時で、比べてみるのですが、
ぜんぜん違います。
ゾウの足とよもぎ(猫)の足くらい、違います！(← もちろんちょっと大げさです)
置き鍼をすると、それほどむくみが強くありません。
ほんと、その効果を実感です！
もっと知りたい、という当院の患者さまは、
お声をかけてくださいね。
お見せしますよ、置き鍼たっぷりの足を…。
いや～、ほんとに足がむくむ季節ですね～。
私も、一日終わって自分の足を見てびっくり＼(◎o◎)／！
靴下のゴムのくい込みがスゴイんですよ！
これ、誰の足よ、って笑っちゃうくらい！
しかたない、あれをするかっ！
あれ、とは、、、
置き鍼、です。
ただ今、私の三陰交およびその周辺のむくみポイントに、
たくさんの置き鍼が入っております。
あまりにも見苦しいので、写真はありません。。。
置き鍼をした時と、しない時で、比べてみるのですが、
ぜんぜん違います。
ゾウの足とよもぎ(猫)の足くらい、違います！(← もちろんちょっと大げさです)
置き鍼をすると、それほどむくみが強くありません。
ほんと、その効果を実感です！
もっと知りたい、という当院の患者さまは、
お声をかけてくださいね。
お見せしますよ、置き鍼たっぷりの足を…。
スネの骨の上のむくみ [むくみ]
こんにちは。青山鍼灸院のaoyamaです。
梅雨まっただ中、むくみが最悪～の季節ですね。
特にむくみやすいふくらはぎ。
よ～く、観察してください。
スネの骨(脛骨けいこつ)上、
足の内側で、本来、骨が皮膚のすぐ下に感じられるんですが、どうですか？
もし、ここにブヨブヨがたまっていて、骨が遠い場合、
それは、頑固なむくみです！
ブヨブヨではなく、硬くなっていて、
押したら皮膚が凹んで、なかなか元に戻らない場合、
そうとう頑固なむくみです！
ここは、そんなブヨブヨがたまってはならない場所、
しかし、知らないうちに、たまりやすい場所なのです。
みなさん、チェックしてみてくださいね！
梅雨まっただ中、むくみが最悪～の季節ですね。
特にむくみやすいふくらはぎ。
よ～く、観察してください。
スネの骨(脛骨けいこつ)上、
足の内側で、本来、骨が皮膚のすぐ下に感じられるんですが、どうですか？
もし、ここにブヨブヨがたまっていて、骨が遠い場合、
それは、頑固なむくみです！
ブヨブヨではなく、硬くなっていて、
押したら皮膚が凹んで、なかなか元に戻らない場合、
そうとう頑固なむくみです！
ここは、そんなブヨブヨがたまってはならない場所、
しかし、知らないうちに、たまりやすい場所なのです。
みなさん、チェックしてみてくださいね！
