ふくらはぎのむくみ改善 [季節：夏]
こんにちは。青山です。
暑い日が続いていますね。
体を動かすのも、めんどくさい。
そういう方も多いと思います。
すると、足の血行が悪くなり、むくみもひどくなりがち。
せめて家の中で、ふくらはぎを動かしましょう。
足を動かすことは、全身の血液循環を良くします。
簡単にできるのは、
立った状態で、かかとの上げ下げ。
up down up down・・・と繰り返します。
何回やればいいか、、、
それは個人差があるかと思いますが、
up-downで1回として、20回～100回、それを2～3セット。
もっと出来る人は、もっとどうぞ。
ただし、ふくらはぎがつらない程度で。
こちらのリフレッシュ体操1と2も、ご参考ください。
●リフレッシュ体操
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300607883-1
青山鍼灸院HP
暑い日が続いていますね。
体を動かすのも、めんどくさい。
そういう方も多いと思います。
すると、足の血行が悪くなり、むくみもひどくなりがち。
せめて家の中で、ふくらはぎを動かしましょう。
足を動かすことは、全身の血液循環を良くします。
簡単にできるのは、
立った状態で、かかとの上げ下げ。
up down up down・・・と繰り返します。
何回やればいいか、、、
それは個人差があるかと思いますが、
up-downで1回として、20回～100回、それを2～3セット。
もっと出来る人は、もっとどうぞ。
ただし、ふくらはぎがつらない程度で。
こちらのリフレッシュ体操1と2も、ご参考ください。
●リフレッシュ体操
http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300607883-1
青山鍼灸院HP
頭を冷やす [季節：夏]
こんにちは。青山です。
蒸し暑い気候が続き、
体調を崩している方も多いですね。
頭に熱がこもっている方も増えています。
普段温めましょうという私も、
頭に熱がこもっている方には、
保冷剤(アイスノンなど)を使用することがあります。
頭は熱くても、お腹や足は冷えているという方は、
温めながら冷やす、ということをやります。
すると体の熱が平均的になり、体が楽になってきます。
頭が熱くて眠れない方にも、
アイスノンなどで冷やすことをお勧めしています。
ずいぶん楽に眠れるようになったという方もいらっしゃいます。
しかし、お腹は冷やさないでくださいね。
頭は冷やして、お腹は冷やさない、大切です。
青山鍼灸院HP
蒸し暑い気候が続き、
体調を崩している方も多いですね。
頭に熱がこもっている方も増えています。
普段温めましょうという私も、
頭に熱がこもっている方には、
保冷剤(アイスノンなど)を使用することがあります。
頭は熱くても、お腹や足は冷えているという方は、
温めながら冷やす、ということをやります。
すると体の熱が平均的になり、体が楽になってきます。
頭が熱くて眠れない方にも、
アイスノンなどで冷やすことをお勧めしています。
ずいぶん楽に眠れるようになったという方もいらっしゃいます。
しかし、お腹は冷やさないでくださいね。
頭は冷やして、お腹は冷やさない、大切です。
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冷房の冷えをためないように [季節：夏]
こんにちは。青山です。
今年の梅雨は短かったですね。
蒸し暑い日が続いています。
青山鍼灸院でも、冷房やをかけています。
それほど冷えすぎないようゆる～くしています。
しかし、いくら設定温度を高くしても、
冷房の環境に長くいると、冷房の冷えが身体にしみ込みます。
ただの冷たい気というより、
冷房独特の、、、きっと機械的に作られた冷えの気、なんだと思います。
人工的に作られた波動は、波長や位相が整っているため、
奥へしみこみやすいようです。
それは、レーザー光線が直進性を保ち、
遠くまでとどくのと似ています。
冷房の冷えは、体に蓄積されていきます。
だからといって、冷房を使うな、というわけではありません。
入った冷えを、小まめに出してほしいのです。
それにはもちろん、入浴ですね。
たまにはゆっくり長く湯船に浸かっていただきたいものです。
鍼灸治療の場においては、
いろいろな温め方で、効率よく冷えを追い出します。
青山鍼灸院HP
今年の梅雨は短かったですね。
蒸し暑い日が続いています。
青山鍼灸院でも、冷房やをかけています。
それほど冷えすぎないようゆる～くしています。
しかし、いくら設定温度を高くしても、
冷房の環境に長くいると、冷房の冷えが身体にしみ込みます。
ただの冷たい気というより、
冷房独特の、、、きっと機械的に作られた冷えの気、なんだと思います。
人工的に作られた波動は、波長や位相が整っているため、
奥へしみこみやすいようです。
それは、レーザー光線が直進性を保ち、
遠くまでとどくのと似ています。
冷房の冷えは、体に蓄積されていきます。
だからといって、冷房を使うな、というわけではありません。
入った冷えを、小まめに出してほしいのです。
それにはもちろん、入浴ですね。
たまにはゆっくり長く湯船に浸かっていただきたいものです。
鍼灸治療の場においては、
いろいろな温め方で、効率よく冷えを追い出します。
青山鍼灸院HP
夏はぬるめの入浴 [季節：夏]
こんにちは。青山です。
気候が暑くなってきました。
夏は暑いからシャワーですますことが多いという方がたくさんいらっしゃいますが、
ぬるめの入浴の方が、身体がすっきりします。
私は37～39度くらい、
暑くて熱がこもっている時は37度くらいにします。
このくらいの温度だと、ぬるくて気持ちよく、湯船に長く浸かっていられます。
(体温より低い温度だと、冷え過ぎてしまいます)
表面の汚れはシャワーで落ちますが、
目に見えない邪気は、ゆっくり浸った方が出ていきます。
また、冷房で冷え切ってしまっている方には、
半身浴がおすすめ！
こういう方の場合の温度は、温かくて気持ちがいいと感じる温度、
夏場なので39～40度くらいがよろしいかと思います。
それから、夏の入浴は水分補給にも気をつけて下さいね！！
青山鍼灸院HP
気候が暑くなってきました。
夏は暑いからシャワーですますことが多いという方がたくさんいらっしゃいますが、
ぬるめの入浴の方が、身体がすっきりします。
私は37～39度くらい、
暑くて熱がこもっている時は37度くらいにします。
このくらいの温度だと、ぬるくて気持ちよく、湯船に長く浸かっていられます。
(体温より低い温度だと、冷え過ぎてしまいます)
表面の汚れはシャワーで落ちますが、
目に見えない邪気は、ゆっくり浸った方が出ていきます。
また、冷房で冷え切ってしまっている方には、
半身浴がおすすめ！
こういう方の場合の温度は、温かくて気持ちがいいと感じる温度、
夏場なので39～40度くらいがよろしいかと思います。
それから、夏の入浴は水分補給にも気をつけて下さいね！！
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においにも要注意 [季節：夏]
こんにちは。青山です。
パソコンの調子が悪く、記事を書く余裕がありませんでした。
すみません。
パソコンを立ち上げて動くようになるまで、
なんと半日かかるといった状態。
立ち上がらないことも多々あります。
どういうことか、不明ですが。。。
さて、、、
蒸し暑い日が続いていますね。
暑さ、熱中症対策はもちろんのこと、
においにも気をつけなくてはならないでしょう。
こういう気候だと、においも揮発し、
湿度のせいで、停滞します。
たとえば、電車の中。
密閉空間で、さまざまな人のにおいが入り混じっています。
香水やコロン、においのきつい洗剤や柔軟剤、整髪料、化粧品類、
汗、体臭、飲食後の体臭、、、
特に梅雨から夏は、揮発する量が多くなるので、
大変な状況です！
においからは逃れられません。
たばこの煙と同じです。
本人はよくても、他の人がいいとは限らない。
マスクをしても、ちょっとマシ？という程度ですが、
せめてマスクをして、電車に乗るようにしています。
●青山鍼灸院HP
●青山鍼灸院の空席状況
●女性の鍼灸
～女性のための鍼灸・健康・美容・癒しの情報サイト～
パソコンの調子が悪く、記事を書く余裕がありませんでした。
すみません。
パソコンを立ち上げて動くようになるまで、
なんと半日かかるといった状態。
立ち上がらないことも多々あります。
どういうことか、不明ですが。。。
さて、、、
蒸し暑い日が続いていますね。
暑さ、熱中症対策はもちろんのこと、
においにも気をつけなくてはならないでしょう。
こういう気候だと、においも揮発し、
湿度のせいで、停滞します。
たとえば、電車の中。
密閉空間で、さまざまな人のにおいが入り混じっています。
香水やコロン、においのきつい洗剤や柔軟剤、整髪料、化粧品類、
汗、体臭、飲食後の体臭、、、
特に梅雨から夏は、揮発する量が多くなるので、
大変な状況です！
においからは逃れられません。
たばこの煙と同じです。
本人はよくても、他の人がいいとは限らない。
マスクをしても、ちょっとマシ？という程度ですが、
せめてマスクをして、電車に乗るようにしています。
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