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ツボ「労宮」:不安やストレスに [自律神経]

●労宮(ろうきゅう)

労宮

場所:手のひらの真ん中 へこんだところ

効能:ストレス 自律神経のみだれ 手のひらの疲れ・痛み 小児のかんの虫

緊張しそうな時、手のひらに「人」という字を書いてなめる、というおまじないありますよね。
これ、労宮を刺激していることになるんです。

理由もなく手のひらに汗をたくさんかいたりする方、よくいらっしゃいます。
じとーっと汗ばんだり、ポタポタたれるくらい汗が出たり。
これはただの汗っかきではありません。自律神経のみだれによるものです。
手のひらは、ストレス、自律神経の反応がよく出るところなんです。

名前も、苦労の労、労働の労、納得!

当院では、自律神経症状が出ている患者さんに、よく労宮にお灸をします。
(鍼を刺すのは、ちょっと痛そう…ですよね。
労宮に鍼をご希望の方は、積極的にお声をおかけください!)

前回の合谷同様、自分で刺激しやすいツボなので押してみてください。
お灸もおすすめ。(せんねん灸などが使いやすいです)

それから、小児のかんの虫ですが、、
労宮に墨を塗ると、指先から糸状の物が出るって話、聞いたことありませんか?
これが「かんの虫」らしい。
実際に経験した、という人もいます。
(かんの虫を出すための労宮刺激方法は、諸説あるようです。
手のひらにお経を墨で書く、というのも聞いたことがあります。)

かんの虫が出るかどうかは別にして、小児には効果大のツボのようです。
お子さんが泣きさけんでいる時、キーっとなっている時、
かる~く、やわらか~く、触るくらいでツボ刺激をしてみるとよいでしょう。


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最近の状況から:キャンセルに関して [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

私は徒歩通勤です。
買い物はほとんど宅配です。
仕事がらアルコール消毒をよくします。
外ではマスクをします。
室内は空気清浄機を使い(ジアイーノ)
換気に注意しています。
これらは以前から変わらないことです。

新型コロナウイルスが拡大して以来、
3密の場所には行かないようにしています。

自分ができる限り気をつけているとはいえ、
誰にでも新型コロナウイルス感染の可能性があります。

こんな状況の中、みなさまに鍼灸治療にいらしていただいて、
心から感謝しております。

鍼灸が自分の健康のために欠かせないもの、
医療ととらえていただいているからこそと思います。

外出自粛のため、当院のご予約をキャンセルされる場合、
どうぞ遠慮無くご連絡ください。
当日であっても、キャンセル料はいただきません。

鍼灸は医業類似行為であり、
私自身医療という覚悟で施術を続けております。
しかし外出禁止令になれば、当然クローズいたします。
そういう可能性も念頭に入れております。



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人口に対する割合 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

新型コロナウイルス関連ニュースで、
たとえば「東京の感染者が一番に多くなりました。」と言いますが、
東京は人口が多いわけで、
人口に対する割合がどうなのか、
そんなことが気になります。
ということで、自分で表を作りました。
国別も載せてます。(気になる国だけですが。)
ご参考まで。

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呼吸器系強化に乾布摩擦 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

私は、よく乾布摩擦をおすすめしています。

乾布摩擦は、読んで字のごとく乾いた布で皮膚を摩擦します。
皮膚に直接刺激を与えることで、
血行を促し、身体を温め、皮膚を強く健康にします。
東洋医学では、皮膚と呼吸器系は密接な関係、
皮膚を強化することで、呼吸器系を健康にします。

また血行が良くなるので、
冷えの改善、肩こり・筋肉のコリの改善にも効果があります。

注意事項ですが、
皮膚を傷つけないように適度な圧で行いましょう。
皮膚が繊細な方は気をつけて下さいね。

また、風邪をひかないよう、暖かい部屋でやって下さい。
(※寒風摩擦ではありません!)

それから、タオルを使わずに手のひらで行ってもかまいません。



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呼吸器系のツボ:尺沢(しゃくたく)・曲池(きょくち) [ツボ紹介]

呼吸器系のツボツボを2 つご紹介します。

尺沢(しゃくたく)

尺沢

場所:肘の内側のすじ上、真ん中よりやや外側

効能:咳 喘息 のどの痛み 風邪 気管支の病 胸苦しさ (呼吸器系全般) 肩・首のコリ

尺沢は、呼吸器系全般にとても効果のあるツボです。
呼吸器系になんらかの症状がある場合、尺沢を軽く押すだけで、
かなり刺激的な痛みを感じることが多々あります。

曲池(きょくち)

曲池

場所:肘の内側のすじ上、外側

効能:咳 喘息 のどの痛み 風邪 気管支の病 (呼吸器系全般) 
    皮膚疾患 歯の痛み 便秘 下痢 生理不順 肩・首のコリ

尺沢と似ているツボで、呼吸器系全般に効きます。実際の治療で尺沢と曲池両方使うことも
多いです。
あえて違いをいうと、尺沢の方がより呼吸器系に特化している、曲池は皮膚・消化器系に
効果的、というかんじですかね。

では尺沢、曲池をまとめて、

尺沢と曲池


尺沢・曲池は、パソコンや事務仕事で手腕を使っていると
疲れがたまって硬くなりやすいツボでもあります。

日頃からお灸をしたりマッサージをして、
いつもやわらかくしてあげてください。


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長く続けられること [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

みなさんは、自分の好きなこと、興味あることで、
一生、もしくは年齢が上がっても続けられることを持っていますか?

私は20代のころスポーツ関係の仕事をしていたことがあります。
自分が好きで選んだものですが、
この仕事は一生続けたくはない、続けられないだろう、
でも若いうちにやるのはいいんじゃないか、
そう思っていました。

もちろん、年齢が上がってからでも、それなりにできるのでしょうが、
若いころとまったく同じレベルで動くのは無理だろうし、
私は、それをずっとやりたいと思っていませんでした。

私は最初から、
30代になったら、一生続けられる仕事をしよう、
そう考え、鍼灸師の道を選びました。
もちろん、鍼灸、東洋医学に興味があり、好きだったからです。
自分にとってこの選択は、とてもよかったと思っています。
健康であれば、定年はないし長く続けられるでしょう。

この仕事をしながらいろいろな年代の方を見ていますと、
何かを外で活発にやっていた人が、それができなくなった時、
ガクンと体調を落としてしまうことが多いのです。

たとえば登山が生きがいだったとします。
体調をくずしたり、筋肉や関節の問題などで、
山には登れなくなったとします。
すると、生きがいなくしてしまうことになります。
その生きがい度合いが強ければ強いほど、ガクンとくるようです。

登山を生きがいにしてはいけないという意味ではありません。
いつかできなくなること、
そしてその後どうするのか、
そこまで考えておいた方がいいな、と思うのです。

そうなった時、考えればいいじゃないか、
とも言えますが、
年をとってからというのは、なにかとおっくうになるものです。
そううまくはいかないことの方が多いようです。

そんなこんなで、いろいろ観察していると、
家でもできること、それほど肉体的につらくないことで、
自分の好きなこと、興味があることを持っていた方がいいんじゃないかな?
そう思うのです。

今回の新型コロナウイルスの影響で、
家で過ごす時間が多くなった方も多いと思います。
家でできることで、
肉体的にも精神的にも、健康でいられるためにできることが、
大切だとつくづく思いました。



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手を洗う理由 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

ウイルスに感染しないためには、
ウイルスを体内に入れないことです。

ウイルスは、鼻、口、目などを通して
体内に入りやすい。

したがって、手にウイルスがついている可能性がある場合、
手で顔をさわらないこと。

無意識に手で目をこすったり、
鼻や口に手がいったりすることあるかと思います。
それを防ぐためにも、マスクはある程度有効かもしれません。
そう考えると、眼鏡やサングラスをするのもいいかも。

手はしっかり洗う。
石けんなどで洗って、しっかり流す。
(水やお湯で20秒以上流す。)
アルコール消毒も有効。

ただし、100%感染を防げるわけではありません。
とはいえ手は洗った方がいいですよね。


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山中伸弥氏が新型コロナウイルス情報HPを開設しました [最近の健康模様]

「山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信」

とてもわかりやすくまとめられていると思います。
ご参考まで。





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春の冷え方 [季節:春]

こんにちは。青山です。

温かくなったり寒くなったり、不安定な気候の今日このごろ、
冬から春へ、季節の変わり目ですね。

この時期、体全体はそんなに冷えていないけど、
足先だけが冷えていて、なかなか温まらない、
お風呂に入っても、すぐに冷えてしまう、
という状態がよくあります。
とくに花粉症の方は、足先がすごく冷えていたり、
弱々しくなっていることが多いです。

また上半身は熱くて、下半身は冷えているといった
冷えのぼせの症状の方も増えてきます。

冷えているところを温めるのはもちろんのこと、
これだけでは不十分の人は、刺激を与えてください
マッサージをしたり、指圧をしたり、てい鍼でツンツンと押したり、
青竹踏みをやったり、お灸をしたり。

足指をよく動かしてください。
開いたり閉じたり(足指グーパー)、
足指運動をしたり(足指でタオルをたぐり寄せるなど、)
刺激を与えることで、血行がよくなります。
そして続けていると、末端の毛細血管が新生され、
冷えにくい足先になっていきます。

また歩くときは、足の指の腹で、大地をしっかり踏みしめてください。
かかとから足をつき、足先まで使って、しっかり歩いてください。
足裏は第二の心臓です。
歩いたり、刺激を与えたりして、全身の血行をよくしましょう。

実際「足の指だけとても冷える」という症状を改善するには、
鍼灸治療において、かなり苦労します、時間がかかります。
大したことない症状と思われがちですが、
これがけっこう大変なんです。


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コロナ疲れ [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

新型コロナウイルスの影響で、
多くの方が疲れています。
当然ですね。

いつもの行動が制限され、それが続くと、
かなりストレスになるということが
あらためて認識されたことと思います。

ではプラス面を考えてみましょう。
都内で一番感じるのは、電車が空いていること、
特に通勤時間帯。
朝の通勤ラッシュは殺人的でしたからね。
それで具合が悪くなる人も続出していました。

またテレワークや時差出勤の推奨で、
それを認めなかった会社も
シブシブ認めざるをえなくなりました。

個人レベルでは、
自分にとって必要なも、重要なもの、
それほどでもないもの、必要ないもの、
などが認識できた人も多いかと思います。

重要なもののひとつに
いま盛んに言われる「免疫力」が上げられるでしょう。
決定的な治療法がまだ無い新型コロナウイルスに対しては、
自分の免疫力で治すしかないのです。
治療薬ができたとしても、
免疫力が高い方が軽症だったり、治りが早かったします。

また免疫力は新型コロナウイルスに対してだけでなく、
どんな病気に対しても言えることです。

そして免疫力はすぐに備わるものではありません。
日々の積み重ね、継続が重要なのです。



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新メニュー「セルフケアレッスン」 [お知らせ]

こんにちは。青山です。

タイトルの通り新しく
「セルフケアレッスン」
を始めることにいたしました。
鍼灸治療をベースにしたセルフケアのための個人レッスンです。

たとえば、
・ツボの取り方
・お灸のやり方
・てい鍼の使い方
・マッサージのやり方
・ストレッチのやり方
・・・
これらのことを各自のニーズ・症状に合わせて、
個人レッスンいたます。
レッスン中に私といっしょに実際にやっていただきます。

また、こんなことが知りたい、やってみたい、
といったリクエストにも、できるだけ対応いたします。

ふだん患者様から質問された場合、
鍼灸治療の合間に説明したりするのですが、
時間が足りないことが多いのです。
だったらそういうレッスンを作ろう、そう思っていました。

これはもうずいぶん前から計画していたのですが、
どのタイミングで出そうかなと迷っていたのです。
今回新型コロナウイルスの影響で、
自宅でできるセルフケアの重要性が
より感じられるのではないかと思います。

青山鍼灸院にいらしていただいてのレッスンとなります。
一度受けていただくと、一生役に立つことでしょう。
もちろん何回受けていただいても構いません。

セルフケアレッスン 90分 8,000円
・レッスン中に使用するお灸代込み
・てい鍼などの道具・お着替えはこちらでご用意いたします。
・ご自分のてい鍼などを使用したい場合は、持参してください。
・ご希望の方にせんねん灸30個プレゼント。
・通常の予約方法と同じです。
・ご予約の際「セルフケアレッスン希望」とお伝えください。


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首のツボ刺激 [首の話]

首のツボ刺激

今、運動不足の方も多いと思い、
自宅で簡単にできる体操をご紹介してきました。
今回は首です。

写真のように両手を後頭部に持っていき、親指で首を軽く押さえます。
首
親指で抑えた状態で、首を右に倒したり左に倒したりします。
首首
ポイントは、親指で指圧をするのではなく、首の方を動かすということ。
自分で自分を指圧するのって、疲れるじゃないですか。
この方法だと、わりと楽で、結構効きます。

普通に首を回したり、ストレッチしたりもして下さいね。

首がこって硬くなると、頭への血流が悪くなり、頭痛やさまざま症状の
原因となることがよくあります。
特にパソコンを長時間使用される方、固まってしまいますよね~。
1時間に一回、できれば30分に一回くらい首や肩を動かしてもらいたものです。

(えっ? 気がつくと何時間も経っている…、それもよくわかります。。)

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運動不足に手足バタバタ体操 [足・足裏の話]

寝っころがってダラダラしながらでもできる体操をご紹介していきます。
寝る前のちょっとした時間、ふとんの上でやるといいですよ。(私もやってます!)
もちろん、いつやっていただいてもかまいません。

手足バタバタ~せめてこれだけはやりましょう~
手足バタバタ足バタバタ
ご覧のように寝っ転がって、手足を上にして、バタバタします。足だけでもかまいません。
(ゴキブリ体操とも言われているそうです。)
時間は、10~30秒を2,3セット、もっとやってもOK。

ポイントは、筋肉の力を抜いて行うこと、特に太ももまで意識してやると効果的。
また、手より足をよりたくさんやってもいいでしょう。
足だけでもOK。

いたって簡単な体操です。
しかし、足は一日中ずーっと身体の下部にあり、血流が戻りにくくなっています。
その足を体の上にもってきて筋肉をゆらすだけでも、血流の改善になります。

今日はめんどくさいな~という日も、寝る前に
せめてこれだけでもやるといいですよ~。


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運動不足に側臥位肩回し [肩こり]

側臥位肩回し おすすめ!

写真のように横向きに寝て、上の腕を前から後ろへ、ゆっくり大きくまわします。
横寝肩まわし横寝肩まわし
横寝肩まわし横寝肩まわし横寝肩まわし

肩をまわす体操は、よく立った状態で行うことが多いと思いますが、
横に寝てやると、すごく効果的。

横に寝て行うことで、可動域が大きくなり、
胸・肩・背中の筋肉をしっかり動かすことができます。

ポイントは、ゆっくり丁寧に行うこと。
気持ちいいです、けっこう効きます。
どうぞ、お好きなだけやってください。

また、寝っころがってやるのって楽ちん! なんですよね。


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運動不足に足三里のツボ刺激 [足・足裏の話]

足三里から足首にかけてのライン、ここは胃腸に関係する経絡。
また、足の疲れ、むくみなど、足全般の血流に関係する場所です。

ここをツボ刺激する時、
押している手・指をグイグイ動かすのではなく、
押されている足のつま先を動かすと(写真のようにポイント-フレックス)
これまた押している手が疲れず、かつ効果的。
足三里足三里
オフィスでやってもいいし、家でやってもいいし、
お風呂の湯船でやるのもおすすめです。



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鍼灸治療を継続している方の共通点 [鍼灸治療・東洋医学]

こんにちは。青山です。

当院は2001年開、今年で20年目を迎えます。
ありがたいことに10年以上のお付き合いの患者様も
たくさんいらっしゃいます。

鍼灸治療を継続して受けられている方の共通点は、
・自分の免疫力・自然治癒力高めたい
・根本的に健康になりたい、健康を維持したい、
・薬に頼りたくない
という考えの方が多いようです。

決して西洋医学を否定するわけではないし、
薬を服用しないわけではありません。
東洋医学・西洋医学両方の良いところを、
上手に活用していらっしゃる方が多いですね。

そして、自分の健康に対して真剣に取り組み、
努力を続けている方々です。



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寝違え [肩こり]

朝起きたら、首、首から肩や背中が痛い、
首を動かすと、さらに痛くて、
うがいや振り向くことができない、
そんな症状を、寝違えと呼んでいます。

寝違えは、首や肩のこりとは違います。
こりは、血行が悪くなり、筋肉などが硬くなった状態、
ですから、マッサージなどで筋肉をほぐしせば楽になります。

しかし寝違えは、患部周辺の筋肉や組織の損傷、
すなわち「傷」「痛めてしまった」もの。
損傷部分にマッサージの刺激を与えれば、
その傷はさらに悪化します。

実際に寝違えになり、家族にマッサージをしてもらった、
その時は楽になったが、時間が経ってさらに悪化した、
という例は、よくあります。

では寝違えを起こした場合、どうしたらいいのでしょう?

まずは安静、
患部はできるだけ動かさない、力がかからないようにする。
そして、私だったら、
鍼灸治療を受け、コウケントーをあて、テーピング、
もし、熱を持っているようなら、アイシング、
ですね。

季節の変わり目は、寝違えも増えます。
どうぞお気をつけください。



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食いしばりに鍼治療 [鍼灸治療・東洋医学]

こんにちは。青山です。

以前、私は寝ているとき、
食いしばりをしていたことがあります。
寝ていてふと目が覚めた時、
歯を食いしばっていたな、って。
額関節辺りの筋肉は、痛いまではいかないけど、
硬くなっているなと感じていました。

食いしばる力って、すご~く強いそうです。
食いしばりをしていると、額関節辺りの筋肉が硬くなる、
すると、また食いしばる、で、さらに硬くなる、、、
といった悪循環に陥りがち。

人はなぜ食いしばりをするか、
ストレスなども関係あると言われていますが、
決定的な原因は、なんとも言えないそうです。

でも、額関節辺りの筋肉をほぐすことはとても有効。
鍼灸治療で、間もなく改善しました。
その後も定期的に顔・顎関節に鍼治療をしているので、
食いしばりは出ていません。

顔への鍼は、美容だけでなく、
食いしばりや、顎関節症などで硬くなった筋肉をほぐすことにも役立ちます。

また置き鍼をして寝るのも食いしばりに有効です。


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免疫力が弱い人 [免疫力]

こんにちは。青山です。

免疫とは、
病原菌や細菌、ウイルスなどの外敵の侵入を防いだり、
体内に入ってきた外敵を殺したり、
体内にできた害をもたらす細胞を除去する自己防衛機能のこと。

新型コロナウイルスの影響で、
免疫力が高い状態でいることが重要と
言われるようになりました。

では逆に免疫力が低い人ははどんな人か、上げてみます。

・疲れている、疲れがたまっている
・体が冷えている、温めてもなかなか温まらない
・睡眠不足が続いている
・不規則な生活が続いている
・食生活が乱れている、栄養バランスが悪い
・・・

自分があてはまるなと思った方は、
すぐに対策をしましょう!

●免疫力アップのために



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乳がん手術後の後遺症 [がんと鍼灸]

乳がん手術後の主な後遺症に、
・リンパ浮腫(ふしゅ)
・手術跡の恒常的な痛み
などがあります。

リンパ浮腫とは,
リンパ節郭清や放射線療法が原因でリンパ液がたまって
腕が腫(は)れた状態になることです。

乳がんのガイドラインによると、
手術後しばらくの間は、手術をした側の腕には
鍼やお灸,強い力のマッサージ,
美容目的のリンパドレナージやマッサージは
絶対に行わないようにしましょう、となっています。

おすすめされているのは、
①圧迫療法:弾性着衣(スリーブやグローブ)や弾性包帯(バンデージ)を使用
②圧迫療法をしている状態での運動療法
③用手的(手で行う)リンパドレナージ
④尿素配合の保湿クリームなどによるスキンケアを適宜組み合わせる治療法

手術後の胸部からわき,上腕にかけての痛み,
違和感やしびれなどの知覚異常は,
多くの場合,術後数カ月で和らぎます。

しかし,神経痛のようにきりきりとした感覚の痛みや鈍痛などは,
数年以上たっても消えない場合があります。
このような慢性的に痛みが続く状態は,
「乳房切除後疼痛症候群」と呼ばれています。

原因は,はっきりとわかっていませんが,
手術や放射線療法や抗がん剤治療による神経の損傷が
関与するのではないかといわれています。
手術後10年が経過しても約2割の患者さんに認められるという報告があります。

多くは,再発とは関連のない術後の慢性的な痛みであり,
軽快しない場合は担当医に相談してみましょう。

またこのような症状に鍼灸治療も有効です。
(WHOでも認められています。)


【鍼灸と乳がん治療】の記事はこちらからどうぞ

スマホ「鍼灸と乳がん治療」

パソコン「鍼灸と乳がん治療」



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花粉が、、、 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

花粉が増えてます。
くしゃみが、、、ハクション!

このご時世、くしゃみをするのがはばかれますね。
「私は花粉症です」マークがほしいです、笑。

花粉症の方の治療をしていると、
共通している特徴がいくつかあります。
その代表的なものが、

・頭がブヨブヨしている
・足の指が冷えている、弱い

頭にはツボがたくさんあります。
鼻のツボもありますが、
それだけでなく、もっと広い範囲でブヨブヨするケースが多いですね。

また、足の指は、足ツボ的には、頭のツボ。(鼻・耳・目なども含む)
関連性があるんだとつくづく感じています。

そして、これらの場所が治療ポイントでもあるのです。

鼻=呼吸器系、五臓でいえば肺、
経絡では、肺経・大腸経が上げられます。
でも、実際のところ、こういった呼吸器系だけでなく、
もっと広い範囲で身体に反応が出てます。

そもそもアレルギーは症状が出ている場所のみの問題ではなく、
体全体に関係していることです。
部分的な治療だけでなく、体全体の調子を整えることが大切です。


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動画で学ぶ時代 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

新型コロナウイルスの影響で、
テレワークをする方も増えました。
電車も空いているそうです。
東京の通勤電車は麻痺している状態だったから、
このくらいだといいんだろうなと思います。

在宅勤務が続くと運動不足になってしまいます。
そこで自宅でできる運動が注目をあびています。
動画を見て運動したり、
ネットを使ったパーソナルレッスンも需要が増えています。

先日の記事でも書きましたが、
最近YouTubeで数学の勉強を始めました。
いまやネットでいろいろ学べる時代です。
私が子供の頃こういうのがあったらなあと、
羨ましい限りです。

私の今年のテーマは、
鍼灸のセルフケアに関する動画を作ること。
1月に撮影会を行ったのですが、
写真よりぜんぜん難しいということがわかり、
練習が必要だということを認識いたしました!

時代はどんどん変わっていってますね。
そのスピードはとても速い。
新型コロナウイルスの影響で、
そのスピードはさらに加速されたと思います。



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子供がいっぱい [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

昨日、ある方が仕事で都内近郊の街に行きました。
ランチを食べようと飲食店を探していたところ、
子供がいっぱいで、各お店の外まで人が並んでいて、
とても混でいたそうです。

そう、学校が休校になったからのようです。

新型コロナの影響で学校が休みになったからといって、
自宅でおとなしくしているわけでなく、
外に出る子供もたくさんいる、
しかも飲食店ということは、親と一緒なんでしょう。

何をしようが自由ですものね。
なるほど~。


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免疫力アップのために [免疫力]

こんにちは。青山です。

免疫力をアップさせ病予防のために
私が実践していること、心がけていることです。

・鍼灸治療(私は鍼灸師ですので、もちろん自信を持っておすすめします。)
・体を温める、冷やさない、(ホットパック、入浴、衣類の工夫、光線療法(コウケントー)その他)
・(ある程度)規則正しい生活
・なるべく不自然な化学物質を体内に入れない(これは食生活とも関係)
・バランスのとれた食生活
・よい睡眠
・楽しむ、笑顔
・好奇心をもつ




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